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10 janvier 2009 6 10 /01 /janvier /2009 19:32


Hé oui les bonnes résolutions de l'année ....

J'ai commencé le régime WW (depuis lundi !) et déjà des résultats !

J'avais déjà fait il y a quelques années mais avec les points de couleurs puis ensuite avec la méthode flexipoints et cela avait bien marché, mais deux grossesses plus tard et puis je suis gourmande alors ...

J'ai essayé la chrono avec laquelle j'avais perdu quelques kilos mais franchement les légumes me manquaient beaucoup, du coup je me remets au régime weight watchers (allez faire un tour sur leur site on trouve quelques recettes).


Dans la semaine j'ai fait cette recette de fricassée de poulet, pratique rapide et simple ...

Je n'ai pas de photo, j'ai pas pensé à en prendre et le reste est dans le congélo !!! Alors la prochaine fois si j'y pense.

C'est un plat complet.

Tomate 

Fricassée de poulet


Nombre de parts : 4 Nombre de points par part : 5.5

Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 20 minutes

Ingrédients :

4 cc d'huile d'olive

1 gousse d'ail

1 oignon

1 poivron

4 blancs de poulet

1/2 l de bouillon de volaille (2 cubes)

160 g de riz cru (480 g de riz cuit)

une pincée de safran

sel, poivre

1 petite boîte de tomates concassées au naturel (j'ai mis de la purée de tomate en petite briquette et je n'ai pas tout mis!)

 

Préparation :

Faire revenir dans une poêle l'huile, l'ail, l'oignon et le poivron hachés.

Ajouter le poulet coupé en petits morceaux. Faire dorer le poulet.

Verser le tout dans une cocotte, ajouter le bouillon de volaille, le riz, une pincée de safran, saler et poivrer.

Couvrir et faire cuire au micro-ondes pendant environ 10 minutes.

Bien mélanger, verser les tomates et poursuivre la cuisson encore 10 minutes au micro-ondes à mi-puissance.



Voilà c'est vite prêt et très bon. Bon appétit.


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Published by Liligribouille - dans Recettes WW plats viandes
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commentaires

verofleuri 13/01/2009 20:52

Moi aussi je vais faire au régime( j'ai grossi 3kg BOUH) parce que je ne bouge pas assez !!!!encore merci pour cette recette qui me motive LOL

verofleuri 13/01/2009 20:52

Moi aussi je vais faire au régime( j'ai grossi 3kg BOUH) parce que je ne bouge pas assez !!!!encore merci pour cette recette qui me motive LOL

véro 10/01/2009 23:23

géniale cette recette ... ca a l'air très bon ... je vais essayer ...bizzzzzz à bientot ...

Liligribouille 11/01/2009 09:39





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